呼吸實驗室
Breathing Lab

選擇適合當下狀態的練習，一呼一吸，重整節奏。

左鼻吸氣緩慢呼氣

.....

左鼻孔呼吸

降溫 · 鎮靜 · 副交感神經

#焦慮急救

#降火

🐝

準備...

蜂鳴呼吸法

隔絕雜音 · 回歸內在寧靜

#專注

#安神

呼

火之呼吸

喚醒大腦 · 燃燒代謝 · 提升能量

#能量

#減脂

1

吸氣閉氣呼氣閉氣

盒子呼吸

平衡情緒 · 恢復理智 · 抗壓

#梳理

#鎮定

Ready...

3-7 呼吸

深層放鬆 · 睡前準備 · 抑制衝動

#安神

#放鬆

腹部吸氣

緩慢吐氣

橫膈膜呼吸

重啟核心引擎 · 排出肺底廢氣 · 深層換氣

#核心穩定

#肺部保養

#基礎必修